La
consulta va dirigida a todas las personas que tengan el suelo pélvico débil o
simplemente quieran aprender a realizar los ejercicios de suelo pélvico de
forma correcta. Si ese es tu caso puedes solicitar cita conmigo.
¿En qué consiste la consulta?
Se trata de una sesión teórico-práctica de unos 40 minutos donde repasaremos la anatomía del suelo pélvico de forma sencilla para que lo entiendas y así aprendas a localizar donde están situados los músculos que debes ejercitar y la mejor postura para identificarlos.
Repasaremos también la fisiología, es decir cómo funcionan esos músculos para que aprendas a controlarlos y contraerlos en cualquier situación de tu vida cotidiana que suponga un riesgo para la musculatura del suelo pélvico, como coger pesos, toser, estornudar o ciertos trabajos y deportes de impacto. Además te explicaré cómo funcionan durante la micción (hacer pis) y durante la defecación (hacer deposición) y así aprenderás más fácilmente a controlarlos y evitar la aparición de incontinencia urinaria o fecal o mejorarlas si ya las sufres.
Se trata de una sesión teórico-práctica de unos 40 minutos donde repasaremos la anatomía del suelo pélvico de forma sencilla para que lo entiendas y así aprendas a localizar donde están situados los músculos que debes ejercitar y la mejor postura para identificarlos.
Repasaremos también la fisiología, es decir cómo funcionan esos músculos para que aprendas a controlarlos y contraerlos en cualquier situación de tu vida cotidiana que suponga un riesgo para la musculatura del suelo pélvico, como coger pesos, toser, estornudar o ciertos trabajos y deportes de impacto. Además te explicaré cómo funcionan durante la micción (hacer pis) y durante la defecación (hacer deposición) y así aprenderás más fácilmente a controlarlos y evitar la aparición de incontinencia urinaria o fecal o mejorarlas si ya las sufres.
Revisaremos
también la postura a la hora de ir al baño o si sufres estreñimiento o diarrea
que puedan empeorar el problema.
Si
en las pruebas que te has realizado antes de la consulta existe alguna
alteración en la anatomía o en la fisiología de tu suelo pélvico te lo
explicaré para que entiendas cuales son los ejercicios y el tratamiento más
adecuado a tu problema.
Practicando los ejercicios
Durante
la consulta realizaremos varios tipos de ejercicios de suelo pélvico pero
también te daré otras pautas y otros ejercicios para realizar en casa, siempre orientados
a tu problema concreto.
En
todo momento te iré indicando cómo hacer los ejercicios y comprobando que los
haces de manera correcta pues es frecuente que se contraigan músculos que no
deben contraerse y que incluso puede ser perjudicial. Tú misma podrás
participar y notar con tus manos si contraes de forma correcta o no.
¿Me puede ayudar la dieta o alguna
medicación?
Repasaremos
la medicación que tomas para ver si hay alguna que pueda estar empeorando tu
problema y te daré consejos sobre los medicamentos y sobre la dieta que te
puedan ayudar a mejorar o prevenir una disfunción del suelo pélvico.
¿Puedo
ejercitar el suelo pélvico en casa?
Por último si lo deseas puedo explicarte en qué consisten los diversos aparatos que
existen en el mercado para que ejercites tu suelo pélvico de manera más cómoda
en tu propia casa.
Si crees que esto puede
serte útil, anímate y solicita una cita conmigo para la consulta de Recuperación
de la Musculatura de Suelo Pélvico.
Si conoces a alguien con tu
mismo problema o alguna de estas situaciones:
- Pérdidas de orina
- Escapes de heces
- Suelo pélvico debilitado tras el parto
- Suelo pélvico débil tras una intervención
- suelo pélvico sano pero deseas prevenir su disfunción
- Preparación del suelo pélvico para el parto
- Suelo pélvico débil simplemente por la edad, menopausia o porque nunca lo has ejercitado o no sabes cómo hacerlo